Il Nordic Walking è una disciplina sportiva nata dalla tradizione dell’allenamento estivo degli sciatori di fondo finlandesi. Si pratica camminando con appositi bastoncini con una tecnica precisa che coinvolge in modo coordinato gambe, braccia, postura e tronco.
Non è semplicemente camminare con due bastoncini: il Nordic Walking richiede coordinazione, ritmo, tecnica e controllo del movimento; quando viene praticato correttamente, permette di trasformare una normale camminata in un allenamento completo e dinamico.
È uno sport adatto a diversi livelli di preparazione fisica e può essere praticato su molti tipi di terreno: parchi, strade bianche, sentieri e boschi.
E noi abbiamo scelto di farlo soprattutto qui: nei boschi e nei sentieri del Parco del Ticino.
Perché allenarsi è una cosa, allenarsi in un posto che ti fa venire voglia di tornare è un’altra.
Il Nordic Walking combina attività aerobica e lavoro muscolare, coinvolgendo la parte superiore e inferiore del corpo.
Una pratica regolare può contribuire a:
L’intensità può essere modulata in base al livello di preparazione e agli obiettivi.
Puoi camminare per stare meglio, puoi allenarti per diventare più forte o infine scoprire che ti piace semplicemente spingere.
Questa è la parte che spesso viene dimenticata.
I bastoncini nel Nordic Walking servono a costruire un movimento coordinato che coinvolge anche braccia, spalle e tronco: non sono semplicemente un appoggio!
Per questo imparare la tecnica è fondamentale. E nemmeno tanto facile.
Un corso base ti permette di acquisire i principali elementi della tecnica: postura, appoggio, spinta, coordinazione, ritmo e utilizzo corretto dei bastoncini.
Poi comincia la parte più divertente: allenarla.
Perché la tecnica non si impara una volta per tutte: si affina, si rende più fluida, si porta a intensità diverse.
E, allenamento dopo allenamento, il movimento diventa sempre più naturale.
Puoi praticare Nordic Walking praticamente ovunque.
Ma noi abbiamo scelto il Parco del Ticino.
Perché qui l’allenamento incontra la Natura: sentieri, boschi, radure e strade sterrate permettono di variare ritmo, terreno e intensità e rendono ogni allenamento diverso.
In questo modo, mentre alleni il corpo, il paesaggio cambia.
Il Nordic Walking non è quindi solo uno sport da praticare all’aperto, ma diventa un modo per costruire una relazione più attiva con il territorio.
Tre parole riassumono il nostro modo di vivere questa disciplina:
Il Corso Base di Nordic Walking è il punto di partenza per imparare correttamente la tecnica e acquisire gli strumenti necessari per praticare la disciplina in autonomia e in sicurezza.
Partiamo dalle basi e lavoriamo progressivamente su:
Non serve essere già allenati. Serve solo avere voglia di imparare. E la costanza di esercitarsi.
Dopo il Corso Base puoi entrare nel gruppo degli allenamenti settimanali di Nordic Walking nel Parco del Ticino.
Qui la tecnica diventa pratica e l’allenamento diventa anche un modo per conoscere persone, mantenere la motivazione e trasformare il movimento in un’abitudine.
Lavoriamo su proposte diverse, alternando:
E soprattutto: GRUPPO. Perché è molto più facile uscire ad allenarsi quando sai che qualcuno ti sta aspettando nel bosco.
Per partecipare agli allenamenti è necessario aver frequentato un Corso Base di Nordic Walking.
Con Avventura sulle Gambe il Nordic Walking non è un corso che finisce dopo qualche lezione.
È il primo passo per entrare in un gruppo, per allenarti con continuità e per vivere il Parco del Ticino in un modo nuovo.
Impari la tecnica.
Ti alleni.
Conosci persone.
Torni nel bosco.
E, un allenamento dopo l’altro, diventa una parte della tua vita.